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充足供氧条件下的体育锻炼。

其运动时间较长(约15分钟以上)，运动强度中等或以上(最大心率75%至85%)，如慢跑、羽毛球、跳舞等。

无氧运动是指运动时身体的新陈代谢加快，加速的新陈代谢需要消耗更多的能量，比如举重、百米冲刺、摔跤等。